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【頭皮マッサージを続けた結果】白髪改善効果があるのか美容室が解説

髪や頭皮の悩みには頭皮マッサージが効果的という話は、知っている方も多いですよね。

ただ「継続して頭皮マッサージをするとどうなるのか?」「効果はあるのか?」知りたい方のためにこの記事では頭皮マッサージを続けた結果について詳しく解説していきます。

この記事を読んでわかること

頭皮マッサージの効果正しいほぐし方白髪・薄毛は治るのかを詳しく解説します。

頭皮マッサージで頭皮や髪を健康にしたい」という方は、ぜひ参考にしてみてください。

頭皮マッサージは「白髪や薄毛に変化があるのか」アンケート調査しました。
日常的に頭皮マッサージを行っている方の体験談をお聞かせください。
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監修者

長崎弘幸(ひでよし)

長崎弘幸

2011年名古屋モード学園美容学科卒業後、名古屋市の美容院など計4店舗を経て、白髪染め専門美容室ソマリを開業。Yahoo!ニュースエキスパートや各種SNSにてヘアケアについて発信中。

監修者は商品の推薦ではなく「検証」「選び方」「白髪知識」について監修しています。

著者

白髪染め専門美容室ソマリ

美容室ソマリ

三重県津市の白髪染めを専門とした美容室。実際に来店されるのが難しい地域外の方に向けて白髪染めや白髪ケアに関する情報を発信していきます。

白髪染め専門美容室ソマリは、三重県津市の許認可を受けたヘアサロンです。すべてのコンテンツは景品表示法薬機法に依拠し、コンテンツ制作ポリシーに則り制作したものを、美容室スタッフが監修及び精査し公開しています。

目次

【効果】頭皮マッサージを続けた結果は得られる4つの効果

【効果】頭皮マッサージを続けた結果は得られる4つの効果

頭皮マッサージを続けることで、以下の4つの効果が期待できます。

詳しく解説していきますので、参考にしてみてください。

頭皮の血行促進

頭皮マッサージをすると血行が促進され、頭皮環境の改善を目指せます。

花王の研究結果でもマッサージを行った箇所行わなかった箇所では、頭皮の血流量に違いが出ることが明らかになっています。

【頭皮マッサージの効果】頭皮の血行促進:花王の研究データ
引用元:kaoヘアケア公式サイト

頭皮の血行を良くすることは、髪の成長のためにも重要です。

頭皮マッサージを続けた結果健康的な髪が生えやすくなる

ハリコシある髪がほしい方は、頭皮マッサージで血流を上げることが大切。

頭皮マッサージ血行促進毛髪の健康的な成長促進といったポジティブな影響があります。

頭皮がやわらかくなる

頭皮マッサージを続けた結果頭皮がやわらかくなる

頭皮マッサージを続けると、頭皮がやわらかくなり頭皮環境を整えられます。

頭皮が柔らかくなるとこんなメリットが
  • 抜け毛予防
  • 顔のたるみ改善
  • 頭痛や肩こり改善

頭皮マッサージを続けると頭皮が柔らかくなり、頭皮以外にも毛髪の成長やフェイスラインのたるみにもアプローチが可能です。

頭皮が硬くて血流が悪くなると、頭皮とつながっている顔や肩のトラブルを起こすリスクも高くなってしまうんです。

自分の頭皮が硬いかどうかは、以下の方法でチェックできます。

頭皮の硬さチェック
  1. 指の腹を頭皮に当てる
  2. 前後左右に動かす

おでこと同じくらい頭皮が動けば問題ありませんが、動きが悪い場合は硬くなっている可能性が高なっています。

柔らかい頭皮を手に入れるために、頭皮マッサージを継続しましょう。

正しいマッサージ方法を先に見る

髪の立ち上がりがよくなる

頭皮マッサージを続けた結果髪の立ち上がりがよくなる

頭皮マッサージをすると髪の立ち上がりがよくなり髪全体のボリュームが増して見えるように。

硬い頭皮では髪が倒れてペタンとして見えますが、柔らかくなると毛包の角度が上がり髪の立ち上がりがよく見えます。

髪のハリコシのなさが気になる・・」という方は、頭皮マッサージを続けてみてください。

リラックス・気分をリフレッシュ

頭皮マッサージを続けた結果リラックス・気分をリフレッシュ

頭皮マッサージには、気分をリラックスさせる働きも。

特に百会という頭皮のツボを押すと、自律神経が整えられてストレスを緩和できます。

百会のマッサージはストレスの他にも頭痛肩こり不眠にも良いとされています。

「肩周りが痛い」「ストレスが溜まっている」という方は試してみてください。

百会(ひゃくえ)の場所は?
頭頂部の中央にあるくぼんだ箇所

【白髪・薄毛は治る?】頭皮マッサージで改善する可能性のある例

【白髪・薄毛は治る?】頭皮マッサージで改善する可能性のある例

頭皮マッサージで白髪や薄毛の改善が期待できるのは、以下の方です。

頭皮マッサージが有効な例

反対に遺伝的な要因加齢による白髪を、頭皮マッサージで根本的に治すのは難しいです。

また頭皮マッサージには、新たな髪を増やしたり白髪を黒くしたりする効果はありません

血行不良が原因の人

頭皮マッサージで改善する可能性のある例:血行不良が原因の人

血行不良が原因で白髪や薄毛が生じている方は、頭皮マッサージを行うと健康的な髪を生やせる頭皮に導くことが可能です。

血行不良が起こす不調
  • 髪に栄養が届きにくくなる
  • 老廃物が溜まる
  • ヘアサイクルが乱れる

血行が悪いとヘアサイクルが乱れて髪が十分に成長せず、細い毛短い毛が増えてしまいます。

また髪に栄養が届きにくくなり、白髪や抜け毛の原因に。

頭皮マッサージを続けた結果健康な髪が育つ
頭皮の血行が良くなると・・
  1. メラノサイトの機能が高まる
  2. メラニン色素を生成する
  3. 毛母細胞が受け取る
  4. 健康な髪が育つ

頭皮マッサージをして頭皮の血行がよくなると、メラノサイトと毛母細胞が活性化します。

毛母細胞とは?
栄養を受け取って、髪を作り成長させる細胞

正常なメラノサイトは黒髪の元となるメラニン色素を生成。

毛母細胞が栄養やメラニン色素を受け取ることで、強く健康な髪が生えやすくなります!

白髪が黒髪に戻ったのはなぜ?

ストレスが原因の人

頭皮マッサージで改善する可能性のある例:ストレスが原因の人

薄毛や白髪の原因がストレスの場合も、頭皮マッサージが有効の可能性があります。

ストレスは交感神経を優位にするので、血管を収縮させ血行不良を引き起こす原因に・・。

前述のとおり頭皮マッサージで血行の流れを良くすることで、頭皮と髪に栄養が行き渡りやすくなります。

日頃からストレスを溜めやすい方は、頭皮マッサージを習慣にしていきましょう。

【独自調査】頭皮マッサージを続けた結果を15人に調査!白髪が減った・薄毛に変化があった人がいるのかアンケートを取りました

【独自調査】頭皮マッサージを続けた結果を15人に調査!白髪が減った・薄毛に変化があった人がいるのかアンケートを取りました

実際に頭皮マッサージを続けている方に、白髪・薄毛がどうなったのか独自調査を行いました。

  • 【アンケート概要】
  • 調査対象:頭皮マッサージを継続している方
  • 調査手法:クラウドワークス
  • 回答数:10人
  • 調査期間:2023年9月11日~9月14日まで
スクロールできます
40代/女性

効果:やや効果があった

白髪はもともとありましたが抜け毛が酷くなり薄毛も気になってきたので頭皮マッサージをするようになりました。

始めてから3ヶ月程で今のところ白髪への効果はありませんが、抜け毛は前より減っているので継続しています。

30代/男性

効果:やや効果があった

M字の部分が薄くなってきた気がしたのと、頭頂部から後頭部にかけて白髪が出てきていたので、マッサージをしようと思いました。

基本的には、お風呂上がり10分ほど指の腹で揉むだけです。

たまにトニック系の育毛剤を併用したりもしました。

効果としては白髪が少し減ってきたかなという実感はありますが、完全になくなるというほどでもなく、M字の部分に関しては現状維持といったところです。

30代/女性

効果:やや効果があった

地肌のベタつきや白髪、薄毛が年々気になるようになってきたこと。

ヘッドスパに頻繁に通うことができないため。
頭皮が荒れる、ベタベタする、フケが出ることが減った

白髪は相変わらず気になるが、薄毛は以前より改善された気がする。

50代/男性

効果:やや効果があった

薄毛や抜け毛が気になるようになり、頭皮マッサージが良いと聞き試したくなりました。
施術を受けた直後から血行が良くなり、頭がすっきりして気持ち良かったです。
2回目ぐらいからお風呂やシャワーでの抜け毛が減り始めて、効果を実感できました。

50代女性

効果:変わらない

髪が細くて悩んでいると美容室で美容師さんに相談したら頭皮マッサージを勧められたことです。続けたことによる変化は頭皮が柔らかくなったのは感じられますが髪についてはなんの変化もありません。

20代女性

効果:変わらない

デスクワークで頭痛と肩こりに悩まされていた時に、友人に勧められて頭皮マッサージを始めました。シャンプーの際に軽くマッサージしていましたが、特に効果はなかったように感じます。マッサージの最中は気持ちが良かったので、全く無意味という訳ではありません。

頭皮マッサージを続けた結果効果があったのか15人に調査
効果があった
1人
やや効果があった
10人
変化なし
4人

頭皮マッサージのアンケート募集中

頭皮マッサージのアンケート募集中

頭皮マッサージ続けた結果、変化を感じてる人はどれくらいかアンケート募集中です。

【頭皮マッサージを継続している方限定】続けた結果髪に変化はありましたか?

「結果ボタン」を押すと投票結果だけ見ることもできます。

【注意点】間違った頭皮マッサージを続けた結果トラブルを引き起こす場合もある

【注意点】頭皮マッサージを続けた結果トラブルを引き起こす場合もある

間違った頭皮マッサージを続けると、抜け毛白髪などのトラブルを引き起こす可能性があります。

以下のポイントを参考に、適切な頻度や方法で頭皮マッサージを行いましょう。

清潔な手で頭皮マッサージをする

清潔な手で頭皮マッサージをする

手で頭皮マッサージをするときは、手洗いや爪切りを済ませてから行いましょう。

汚れた手で頭皮に触れると、雑菌により頭皮トラブルが起こるリスクがあります。

また長い爪は頭皮を傷つけ、傷口から細菌が侵入する危険も・・。

逆効果にならないよう、清潔な手で頭皮マッサージすることを心がけましょう。

適切な頻度で行う

適切な頻度で行う

頭皮マッサージの効果を高めるには、適切な頻度で行うことが大切です。

頭皮マッサージの頻度
  • 1日3~4分
  • 毎日行う

マッサージしすぎると必要な皮脂まで除去してしまい、さまざまな頭皮トラブルの原因に。

また頭皮は何度も揉むと、もみ返しを起こす可能性もあるので注意しましょう。

ただ1日だけでは頭皮環境の改善は見込めないので、毎日続けることが重要です。

1ヶ月ほど続けると徐々に、頭皮が柔らかくなったりという変化を感じることができます。

力を入れすぎない

力を入れすぎない

頭皮マッサージは心地よいと感じる程度の力で行いましょう。

足つぼマッサージのような、痛みを感じるほどのマッサージは頭皮トラブルの原因になります。

強い力で頭皮マッサージすると・・
  • 頭皮のかゆみ
  • フケ
  • 薄毛・抜け毛
  • ニオイ

強い力の頭皮マッサージは、頭皮が傷ついて炎症を起こす原因に。

毛母細胞がダメージを受けて発毛の妨げになってしまう可能性もあります。

頭皮表面をなでるだけでも血行は良くなるので、力を入れすぎないよう注意しましょう。

頭皮トラブルがある時は控える

頭皮トラブルがある時は控える

頭皮トラブルがあるときは症状が悪化する可能性があるので、頭皮マッサージは控えましょう。

頭皮マッサージを控えるべき例
  • 頭皮にがある
  • 頭皮にかゆみ腫れ発疹がある

上記のような場合は自己判断で頭皮マッサージを行わず、頭皮の状態が良くなってから行うようにしましょう。

【効果的なやり方】頭皮マッサージの正しい方法を解説

【効果的なやり方】頭皮マッサージの正しい方法を解説

正しい頭皮マッサージの方法を3つの手順でご紹介します。

体や手を温めてから行う血流が良くなるので、頭皮マッサージをより効果的に行えておすすめです。

STEP
頭皮全体をほぐす
【頭皮マッサージを続けた結果】白髪が改善?効果があるのか徹底解説

両手の平を使って、頭皮全体をほぐしていきましょう

頭皮をほぐす手順
  1. 耳まわりの側頭筋
  2. 耳の後ろから襟足、首
  3. 額の生え際と前頭部
  4. 頭頂部

心地よいと感じる力で頭皮を押してほぐします。

頭頂部は手を重ねて、前後左右に動かしましょう。

上記の4ステップを3~5回繰り返します。

STEP
襟足から頭頂部に向けて引き上げる
襟足から頭頂部に向けて引き上げる

人差し指・中指・薬指の3本を使い、以下の手順でゆっくりと頭皮を引き上げましょう。

引き上げる手順
  1. 襟足から頭頂部へ引き上げる
  2. 耳上と耳後ろを引き上げる
  3. こめかみを引き上げる

襟足から少しずつ位置を変えて耳上耳後ろこめかみも引き上げを行います。

頭皮ケアクリームの使用も、指の動きを滑らかにしてくれるのでおすすめ!

動きが滑らかだと、爪で頭皮を傷つけるリスクを減らせます。

ただ頭皮ケアクリームを使用するときは、髪を擦らないように注意しましょう。

STEP
頭頂部を指先でツボ押し
頭頂部を指先でツボ押し

両手の指先で、頭頂部の気持ちいいと感じるツボを1ヶ所につき3秒押して離します

深呼吸して息を吐きながら押すと、よりリラックスできるでしょう。

3ステップで簡単なので、ぜひ毎日の頭皮マッサージとして取り入れてみてください。

【頭皮マッサージ器は?】効果的な頭皮マッサージの為に取り入れるのは有り

【頭皮マッサージ器は?】効果的な頭皮マッサージの為に取り入れるのは有り

以下の方は、頭皮マッサージ器を取り入れるのもおすすめです!

頭皮マッサージ器がおすすめな人
  • 頭皮マッサージが続かない
  • 手や腕が疲れる
  • 指の使い方がわからない

頭皮マッサージ器なら自動なので、手が疲れにくく継続しやすいです。

指がうまく使えない・・」という方も、マッサージ器を取り入れるとラクにほぐせます。

基本的な頭皮マッサージの効果は手と同じですが、上記に当てはまる方はぜひ活用してみてください。

頭皮マッサージ器の使い方

頭皮マッサージ器の使い方

頭皮マッサージ器の使い方は、以下のとおりです。

頭皮マッサージの使い方
  1. 前頭部と側頭部をほぐす
  2. 後頭部を下から上へほぐす
  3. 頭頂部をプッシュする
  4. 耳後ろから肩へほぐす

*各ステップ30秒ずつが目安

前頭部や側頭部、後頭部をほぐすときは、下から上へ頭皮マッサージ器を動かします

リフトアップに有効です!

頭頂部は全体を優しくプッシュしてほぐします。

マッサージ器を使うと時間が長引いてしまいがちですが、頭皮の負担になるので各30秒を目安に行いましょう。

【Q&A】頭皮マッサージを続けた結果に関するよくある質問

【Q&A】頭皮マッサージを続けた結果に関するよくある質問

頭皮マッサージはしないほうがいいの?どのような場合は控えるべき?

頭皮に傷や発疹など、トラブルを抱えている場合はマッサージを控えましょう。

症状の悪化につながる恐れがあります。

頭皮トラブルがない場合は、1日3~4分程度の頭皮マッサージがおすすめです。

頭皮マッサージを続けた結果、白髪や抜け毛は改善するの?

ストレスや血行不良が原因なら、頭皮マッサージで白髪や抜け毛が改善する可能性もあります!

ただ間違った方法でマッサージすると逆効果なので、正しい方法で行いましょう。

また遺伝子や加齢が原因の場合は、白髪・抜け毛の改善は難しいです。

頭皮マッサージで白髪や薄毛が改善されない場合は、専門の医療機関に相談しましょう。

手動でできるおすすめの頭皮マッサージ器は? 

手動でできるおすすめの頭皮マッサージ器を3つご紹介します。

  • ETVOS
    リラクシングマッサージブラシ
  • アートクライム
    リアルタッチシャンプーブラシ
  • MARNA頭スッキリ〜ナ ヘッドスパ

アートクライムはツボベッドで、頭に被って使用します。

MARNA頭スッキリ~ナは柔らかい棒状になっており、頭皮も首もラクにほぐせるのが特徴。

どれも1,500円前後で買えるので、ぜひ試してみてくださいね。

頭皮マッサージは1日何回すればいい?

頭皮マッサージは1日1回3〜4分程度行えば十分です。

頻繁に行うと刺激や頭皮の乾燥を引き起こし、頭皮トラブルの原因になるので注意しましょう。

手とマッサージ器、どちらが頭皮に効果がある?

マッサージ器と手で行うマッサージは、同様の効果を得られます。

手は力の加減をしやすいところ、マッサージ器は手や腕が疲れにくい点がメリット。

ぜひ自分が継続しやすい方法を取り入れてみてください。

頭皮マッサージするタイミングはいつ? 

朝または夜の、血流が滞りやすいタイミングに行うのが効果的。

メイク前に行えば、血流がよくなってリフトアップに期待ができます。

夜は入浴のタイミングで行うと、リラックス効果も同時に得られておすすめ。

頭皮マッサージ器以外でおすすめの頭皮マッサージグッズは?

頭皮マッサージ器以外では、マッサージブラシやツボヘッドがあります。

マッサージブラシの特徴

  • シャンプー時に使用するブラシ
  • 洗い上がりがスッキリ

ツボベッドの特徴

  • タコ足のような見た目
  • ヘッドスパ気分を味わえる

ご自身の好みに合わせて試してみてください。

頭皮マッサージを続けた結果、顔のたるみは変化する?

頭皮マッサージを続けると頭皮の血行が促進され、顔のたるみが目立ちにくくなる可能性もあります。

ただ間違った方法で行うと、頭皮トラブルを引き起こす危険もあるので注意。

1日1回3〜4分程度、正しい方法で頭皮マッサージしましょう。

頭皮マッサージ器でリフトアップ効果は期待できる?人気商品は?

頭皮マッサージ器で、リフトアップ効果が期待できます。

人気の頭皮マッサージ器はこちらです。

  • ヤーマン ミーゼヘッドスパリフト
  • NIPLUX HEAD SPA
  • ドクターシーラボ
    リフトアップマッサージャー

どれも防水仕様なので、入浴中も使えて便利。

5,000円~15,000円で買えるため、気になる方はぜひ参考にしてみてください。

頭皮マッサージを続けた結果について紹介しているおすすめのブログは?

本記事では頭皮マッサージを続けた人15人にアンケート調査を行いました。

頭皮マッサージを行ってどんな効果があったかぜひ参考にしてみてください。

>アンケート結果をみる

【まとめ】頭皮マッサージを続けて白髪が生えにくい頭皮環境へ

【まとめ】頭皮マッサージを続けて白髪が生えにくい頭皮環境へ

頭皮マッサージを続けると、健康的な髪が生えやすい頭皮環境に整えられます。

頭皮マッサージに期待できる効果
  • 頭皮が柔らかくなり血行がよくなる
  • 髪の立ち上がりがよくなる
  • 気分がリラックスする
  • 白髪・抜け毛が改善する可能性も

ストレスや血行不良が原因の白髪・抜け毛なら、頭皮マッサージで改善する可能性も!

1日3~4分程度の頭皮マッサージを、正しい方法で毎日続けることが大切です。

健康な頭皮とハリツヤのある髪を手に入れたい」という方は、ぜひ頭皮マッサージを試してみてください。

<参考にした情報>

著者情報

白髪染め専門美容室ソマリは株式会社AWAの運営する三重県津市の白髪染め専門美容室です。来店が難しいお客様が、ご自宅でも美容室での白髪染めを再現頂けるように白髪ケア情報を発信しています。ソマリスタッフ長崎弘幸)が白髪染めシャンプー・白髪染めトリートメント・白髪染めなどを正直にレビュー評価し、自宅ケアに最適な白髪染め商品を提案します。

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