【白髪が少ない人の特徴】白髪がない人の習慣は？白髪を増やさないための対策・秘訣【美容室が解説】
「同年代なのに白髪がない」「私より年上なのに、白髪がなくて髪が綺麗」と白髪が全くない人は、遺伝的要因もありますが白髪になりにくい人・白髪が多い人の習慣には大きく違いがあります！
白髪がない人の習慣
白髪がない人は習慣的に、上記4つのポイントを意識的に取り入れている方が多いです。
白髪がない人の習慣の他にも、白髪を増やさないための対策方法や白髪が生える原因も紹介します。
- 白髪がない人の習慣とは？
- 白髪が生える原因
- 白髪を増やさないための対策方法
「これ以上少しでも、白髪を増やさずに若々しい髪を手に入れたい！」という方は、ぜひ最後まで読んでみてください。
監修者
2011年名古屋モード学園美容学科卒業後、名古屋市の美容院など計4店舗を経て、白髪染め専門美容室ソマリを開業。Yahoo!ニュースエキスパートや各種SNSにてヘアケアについて発信中。
監修者は商品の推薦ではなく「検証」「選び方」「白髪知識」について監修しています。
白髪染め専門美容室ソマリは、株式会社AWAが運営する三重県津市の許認可を受けたヘアサロンです。株式会社AWAがコンテンツ制作ポリシーに則り制作したコンテンツを、美容室スタッフが監修及び精査し公開しています。
【白髪が少ない人の特徴】白髪がない人の習慣とは？
白髪がない人は、下記4つの点を習慣として毎日の生活に取り入れている方が多いです。
また、習慣化するには毎日意識して生活に取り入れていくことが大事です。
白髪がない人の正しい習慣を把握し、生活に取り入れ白髪のない髪を目指していきましょう。
正しいヘアケアを行っている
白髪がない人は、正しいヘアケア方法で毎日髪をケアしています。
荒れた畑には良い作物が育たないように、頭皮の状態が健やかでないと健康的な髪を生やすことはできません。
ヘアケアに取り入れるアイテムも、自分の頭皮の状態や髪質にあったアイテムを選ぶことが大切。
- 洗浄力の強いシャンプーは使用しない
- 低刺激なシャンプーを使う
- 保湿力のある洗浄成分を選ぶ
- 肌質にあった洗浄成分を選ぶ
特にアミノ酸洗浄成分は肌に優しく、幅広い肌質の人々に対して適しています。
またどんなにいいシャンプーを使用しても効果的にヘアケアを行なっていないと、意味がありません。
正しいシャンプーの方法
- ブラッシングを行い、頭皮の油分や汚れを浮かせ、髪の絡まりを解いておく
- 根元から予洗いを行い、髪と頭皮にしっかりと水分を浸透させる
- シャンプーを手のひらで泡立て、根元に塗布し指の腹でマッサージするように洗う
- 流し残しがないよう、根元からしっかりと洗い流す
- インバストリートメントまたはコンディショナーを、根元に付かないように塗布していく
- 流し残しがないよう、根元からしっかりと洗い流す
- 髪を包み込むようにタオルドライを行う（ゴシゴシしない）
- アウトバストリートメントを毛先から塗布する
- 必ずドライヤーを行う
まずは頭皮の環境を整えることが白髪を増やさないための対策になるので、ご自身のヘアケア方法に間違いがないか再度見直してみましょう。
健康的なライフスタイル
白髪がない人は、健康的な生活パターンで毎日過ごしている方が多いです。
白髪は主に年齢とともに生えてきますが、遺伝的な要素も大きいとされています。
健康的なライフスタイルが白髪の発生を遅らせる可能性もあるんです。
- 1日に7〜8時間の睡眠をとる
- 1日3食食べる
- 適度に身体を動かす
- 喫煙をしない
- お酒は適量を守るなど
健康的なライフスタイルを意識して生活することで頭皮環境が健やかになり、白髪の生えづらい頭皮へと導いてくれます。
正しいライフスタイルは、健康にも関係することなので毎日の習慣にしていきたいですね。
バランスの良い食事と栄養摂取
白髪のない人は毎日の食事に注意を払い、バランスの良い食事を心がけている方も多いです。
5つのグループを意識しながら、献立にバランス良く食品を取り入れていきましょう。
また、白髪が気になる方はタンパク質とカルシウム・ビタミンを意識的に食事に取り入れてください。
しっかりと摂取することで、メラノサイトを活性化させることができますよ。
白髪を防ぐために必要な栄養素は後ほど、対策方法で詳しく紹介します。
ストレスの管理
白髪がない方は、心身共に健やかな状況を維持するために日々のストレスを溜め込みすぎないように自然と管理できている方も多いです。
2020年に発表されたハーバード大学の研究では、ストレスが白髪を引き起こす具体的なメカニズムを明らかにしました。
研究によればストレスが神経系を通じて「毛母細胞」へ影響を与え、メラニン色素の生成を阻害し、白髪を引き起こすと言われています。
ストレスが発生した原因・ストレスが原因で起こった症状などをしっかり把握し、その上でストレスを解消するために必要な対策方法を考えていきましょう。
| 方法 | 内容 |
|---|---|
| 現在ストレスに感じている内容を把握する | ・ストレスの原因 （例：仕事へのプレッシャーや仕事量など） ・ストレスが原因で起こったこと （例：不眠や暴飲暴食など） |
| ストレスへの対策方法を考える | ・ストレスの原因を改善する （例：仕事の量を抑える、ストレスを感じる人と人付き合いをやめる） ・ストレスを軽減するために取り組みたい事 （例：音楽を聴く・旅行に行く・入浴する） |
ストレス対策方法は、ストレスとなる行動を極力控えることやリラックスできる時間を1日数分でもいいので必ず確保することが大切。
日々の頑張り過ぎは心も身体も疲労してしまうので、ストレスから開放する時間も取り入れていきましょう。
参考記事：生物学的なパズルを解く: ストレスがどのようにして白髪を引き起こすのか
【白髪が生える原因】白髪が少ない人・多い人の違いは習慣だけなの？
白髪がない人と多い人の違いは、習慣だけではありません。
遺伝的な要素が原因で、白髪が生えやすくなることがあります。
遺伝による白髪の原因は、髪を黒くする「メラニン色素」が供給されにくくなるため。
一般的に親や祖父母が早くから白髪になった場合、子孫も同様に早い段階で白髪が発生すると言われていて、白髪の発生に影響を及ぼす遺伝子が親から子へと受け継がれるから。
ただ、白髪は遺伝的要因が全てではないので、白髪対策をしてしっかりと対策して白髪の少ない髪を目指していきましょう！
【白髪予防の対策7選】白髪がない人・少ない人の習慣から学ぼう
白髪を増やさないための対策のポイントを7つ紹介します。
白髪を予防しながら、健康的な生活を送りたい方はぜひ参考にして下さい！
頭皮ケアで血行促進！頭皮環境を整える
白髪を増やさないために、頭皮ケアを行なって頭皮の環境を整えることが大切です。
- 頭皮の汚れをしっかりとり清潔に保つ
- 適切なシャンプーとコンディショナーの使用する
- 正しいシャンプーの使い方する
- 頭皮マッサージを行う
頭皮の汚れを蓄積させると頭皮環境が悪くなってしまう原因になります。
また頭皮の毛穴汚れを落とすことで美容成分も浸透しやすくなるというメリットも。
頭皮マッサージは血流を促進し、髪の毛の健康を手助けしてくれます。
白髪を増やさないために、頭皮環境を整えることはとても重要なのでぜひ自宅でも頭皮ケアを取り入れてみて下さいね。
ノンジアミン（ジアミンフリー）の製品で白髪を染める
白髪を増やさないために、ジアミンフリーの商品を使用しましょう！
| 種類 | 特徴 |
|---|---|
| 白髪染めトリートメント | ・髪のダメージを修復しながら白髪を染める ・使用が簡単で時間を選ばない |
| 白髪染めシャンプー | ・シャンプーしながら白髪を染めることができる ・手軽さが魅力 |
| ヘアマニキュア | ・表面をコーティングすることで白髪をカバー ・色のバリエーションが豊富 |
| ヘナカラー | ・植物由来の成分で髪を染めるため、ダメージが少ない ・色のバリエーションが少ない |
ジアミンフリーの商品は、頭皮や髪への刺激が少ないため頭皮が弱い方やジアミンアレルギーの方でも使いやすいという特徴があります。
最近ではジアミンフリーの製品も品揃えがとっても豊富。
特に白髪染めトリートメントや白髪染めシャンプーは、一般的な白髪染めと比較すると頭皮や髪を優しく着色できるのでとっても大人気。
一般的な白髪染めは頭皮や髪を痛める原因になる可能性もあるので「これ以上白髪を増やしたくない・・」という方はノンジアミンの製品で白髪ケアをしていきましょう。
タンパク質・ミネラル・ビタミンを積極的に摂取する
白髪を増やさないために、白髪に効果的な栄養素を意識して取り入れるようにしましょう！
過度な糖分摂取、加工食品、アルコールは髪の健康に悪影響を与える可能性があるため、摂取には注意が必要です。
白髪を増やしたくない方は、日頃から意識的に上記の栄養素を取るように心掛けましょう。
タンパク質やミネラル、ビタミンを積極的に摂取することで、メラノサイトを活性化させメラニンを効率的に増やすのに効果的。
お肉や魚、乳製品などはビタミンとタンパク質を同時摂取することができ、調理もしやすいため毎日に取り入れやすい食材です。
- 豆腐のお味噌汁にワカメをプラス
- サラダにタンパク質が豊富な茹で卵やささみをプラスする
- 朝のヨーグルトにオレンジをプラスする
毎日バランスの良い食事の献立を考えるのは大変なので、いつもの食事にビタミンやタンパク質を含む食材をプラスするだけでもOK！
無理なくバランスの良い食生活を心がけていくことがポイントです。
適度な運動をする
白髪を増やさないためには、適度な運動を行いましょう！
運動をする事でストレスを和らげ、白髪が発生する原因を減らすことができますよ。
- ジョギング
- ウォーキング
- 水泳
- ヨガ
- 球技
- ダンスなど
自分の得意な運動からはじめると、ストレスを軽減しつつ楽しみながら運動を続けることができますよ。
適度な運動量の目安は、汗をじんわりかく程度の運動を週合計1時間ほど。
週末しか運動できない方の場合でも、1時間だと簡単に生活の中に取り入れることができると思います。
ぜひ、リフレッシュ感覚で適度な運動を生活の中に取り入れてみて下さいね。
良質な睡眠をとる
白髪を増やさないために、質の良い睡眠・睡眠を確保しましょう。
3良質な睡眠を取ることでしっかりと心と身体の疲れをとることができますよ。
睡眠不足は体内のストレスを増加させ、慢性的になると様々な健康問題を引き起こす可能性があります。
十分な睡眠を取ることはストレスを軽減し体全体の健康を維持するのに有効なので、間接的に髪の健康と白髪の発生にも影響を与える可能性も否定できません。
- 自分にあった寝具を使用する
- 眠る前はスマホやテレビなどを控える
- 湯船に浸かり身体を温める
- 食事は3時間前に済ませておくなど
ブルーライトは、自律神経を乱し寝付きを妨げてしまうので、眠る前に、スマホやテレビの利用を控えてみましょう！
ストレスを溜め込まない生活を心がける
白髪を増やさないためには、ストレスを溜め込まないことが大切です。
ストレスは自律神経のバランスを崩す可能性があり髪の毛の成長サイクルに影響を及ぼし、結果的に白髪の増加につながる可能性があります。
予定やルーチンを一貫して保つことで、日常生活の中でのストレスを軽減することができます。
またマインドフルネス、深呼吸、瞑想、ヨガは、ストレスレベル下げるのに効果的ですよ。
禁煙する
喫煙をしている方は白髪を増やさないために、タバコをやめて禁煙しましょう！
- メラニンの生産を阻害
- 体内で酸化ストレスを引き起こす
- ビタミンCを急速に消耗
- 他の必要な栄養素の吸収を阻害する可能性も
タバコに含まれるニコチンは血管を収縮させ、血流を悪化させる可能性も。
非喫煙者と比べると、喫煙者の方が2.5倍白髪になりやすいというデータもあるんです！
白髪のない健康的な髪を手に入れたい方は禁煙をおすすめします。
参考サイト:雑誌『インディアン ダーマトール オンライン J』
【独自口コミ調査】白髪を増やさないためにしていることについて100人に調査しました
「白髪を増やさないためにしていることは？」とアンケート調査を実施。
1位は『栄養バランスを整える』でした。
上記の調査結果はインターネット調査（クラウドワークス）を用いて2023年8月23日～8月26日の間に行った合計100名の女性に対するアンケート調査をもとに、株式会社AWAが作成しました。本件に関しては、プレスリリース「【調査レポート】白髪を増やさないためにしていることは？1位は「栄養バランスを整える」でした！｜株式会社AWAのプレリリース（prtimes.jp）」もご覧ください。
【Q&A】白髪が少ない人の特徴や白髪がない人の習慣に関する質問と回答
白髪がない人ははげるって本当？
白髪がない人は、白髪が多い人よりはげにくいといわれています。
その理由は、白髪の原因になるストレスや食生活の乱れ、睡眠不足などは薄毛にも影響を及ぼす可能性があるからです。
ストレスや偏った食生活、睡眠不足によって頭皮環境が悪くなり白髪や薄毛の原因に繋がってしまうんです。
その点白髪が少ない方は、頭皮環境が整う生活を意識している方が多いためはげにくいといえます。
白髪のない人は遺伝の影響？白髪になりやすい人の特徴も知りたい
遺伝の可能性も考えられます。
白髪になりやすい人の特徴としては、ストレスの緩和や食事の管理、適度な運動、紫外線対策など日常的な白髪ケアを行なっていないのが原因です。
毎日の生活で白髪ケアを取り入れ、白髪になりにくい髪を目指していきましょう。
40代や50歳で白髪が多い人や白髪だらけの人がいるのはなぜ？原因や対策方法が知りたい
- 加齢
- 遺伝
- 栄養不足
- ストレス
- 紫外線
40代や50代で白髪が多い理由には、上記が原因の可能性が考えられます。
- バランスの良い食生活
- 適度な運動
- しっかりとした睡眠をとる
- ストレス解消をする
対策方法は、バランスの良い食事や適度な運動など。
日常生活の中で、白髪ケアに取り組んでいくことが大切です。
また、詳しい白髪予防方法はこの記事内でも紹介しているので参考にしてください。
60歳は白髪をどうするべき？白髪染めをやめても良い？
白髪染めを辞めて、白髪を生かしたヘアスタイルに変える方法などもあります。
その方法として、白髪ぼかしハイライトやグレイヘアにするなどの方法がありますよ。
特に白髪ぼかしハイライトは、明るくお洒落なカラーにチャレンジしたい方に特におすすめのカラーです。
高齢でも白髪がない理由を教えて
- 健康的な食事
- 良質な睡眠
- 適度な運動
- ストレスケア
- 紫外線予防
白髪のはえにくい生活を送っていることが理由だと考えられます。
また高齢の方でも白髪が少ないのには遺伝も関係している可能性がありますよ。
遺伝の場合でも白髪の発生を抑える対策方法は有効的なので、ぜひ実践してみてください。
57歳の白髪はどこが目立ちやすい？ケア方法も教えて
- 生え際
- 耳周り
- 頭頂部など
上記の3つは、特に目立ちやすい部分です。
ケア方法としては、生活の中で白髪の生えづらい頭皮環境に整えていく方法があります。
また、今ある白髪をカバーする方法としては白髪染めトリートメントやシャンプーを利用する方法などもありますよ。
50代で白髪がない人はいる？
50代で白髪がない人もいます。
白髪がない人の場合、整った生活習慣を心掛けている方が多いです。
白髪は警告？白髪が急に増える原因が知りたい
白髪が急に増えた原因には、蓄積されたストレスや睡眠不足、バランスの悪い食事によって頭皮環境が急激に悪化した可能性が考えられます。
急激に増えた白髪の発生を抑えるためには、白髪予防の対策方法を継続して行い、白髪の発生を抑えることが大切です。
27歳なのに白髪が多くて悩んでいます。若白髪ができる原因を教えてほしい
若白髪の原因は、遺伝やストレス、偏った食生活などの可能性が考えられます。
また、はっきりとした原因の特定が難しいため若白髪が気になる場合には、生活習慣の改善から取り組むようにしましょう。
食生活の改善、ストレスを減らす、適度な運動を心掛けることで、白髪が生える原因を減らすことができますよ。
白髪が黒髪に戻った？戻る確率を教えて
約20%の割合で、白髪が黒髪に戻る可能性はありますが黒髪に戻すことはとっても難しいです。
また、白髪を黒髪に戻すためにはメラノサイトの働きを正す必要があり、白髪ケアを継続して行うことが大切です。
60代におすすめのヘアカラー白髪ぼかしハイライトについて知りたい
白髪ぼかしハイライトとは、極細のハイライトを入れ、白髪と黒髪をお洒落に馴染ませる方法です。
白髪とハイライトは相性が良く、色味のあるカラーも定着しやすくなるため明るいカラーをたのしむことができますよ。
そのため、白髪をお洒落に仕上げたい60代におすすめのカラーです。
47歳48歳で白髪なし！40代で白髪がない人がやっているヘアケア方法を教えて
40代で白髪が少ない方は、毎日の生活で白髪の生えにくい環境を整えているようです。
方法としては、頭皮ケアや良質な睡眠、適度な運動をするなど健康的な生活を心掛けることが大切。
また、白髪がはえる原因には遺伝も関係しています。
遺伝によってはえる白髪も対策を行うことで、発生を予防することができますよ。
まとめ：白髪がない人の習慣とは？秘訣と白髪を増やさないための対策を大公開！
- 正しいヘアケアを行っている
- 健康的なライフスタイル
- バランスの良い食事と栄養摂取
- ストレスの管理
白髪がない人は、上記の内容を習慣化させ日常的に白髪をケアしていることがわかりました！
対策方法としては「頭皮ケアを行う」「白髪に良い栄養素を取り入れる」「良質な睡眠をとる」などがあり、継続して対策を行うことで白髪の生えづらい頭皮環境に導いてくれますよ。
ぜひ、毎日の生活に白髪がない人の習慣を取り入れ、白髪悩みのない自信のある髪を手に入れましょう！