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【白髪は何歳から生える?】男女別の平均年齢を紹介

白髪は何歳から生える?

白髪が生えてきたけど、年齢的にまだ早い?」と感じる方もいるのではないでしょうか?

白髪が生える平均年齢
  • 女性・・35歳頃
  • 男性・・34歳頃

結論から言うと女性は35歳ごろ、男性は34歳ごろから白髪が生え始める方が平均的に多いです。

特に女性は、妊娠・出産などによる女性ホルモンの影響白髪になりやすい傾向にあると言われています。

この記事でわかること

白髪になるのが早い気がして心配・・」という方に向けて、白髪が生える平均年齢白髪が増えてくる年齢について解説します。

白髪の原因や対処法もあわせて解説しますので、ぜひ参考にしてみてください。

白髪の原因!白髪になる理由を解説

スクロールできます

監修者

長崎弘幸(ひでよし)

長崎弘幸

2011年名古屋モード学園美容学科卒業後、名古屋市の美容院など計4店舗を経て、白髪染め専門美容室ソマリを開業。Yahoo!ニュースエキスパートや各種SNSにてヘアケアについて発信中。

監修者は商品の推薦ではなく「検証」「選び方」「白髪知識」について監修しています。

著者

白髪染め専門美容室ソマリ

美容室ソマリ

三重県津市の白髪染めを専門とした美容室。実際に来店されるのが難しい地域外の方に向けて白髪染めや白髪ケアに関する情報を発信していきます。

白髪染め専門美容室ソマリは、三重県津市の許認可を受けたヘアサロンです。すべてのコンテンツは景品表示法薬機法に依拠し、コンテンツ制作ポリシーに則り制作したものを、美容室スタッフが監修及び精査し公開しています。

目次

【白髪は何歳から生える?】白髪が生え始める平均的な年齢

白髪が気になる髪

個人差はありますが、白髪が生え始める平均的な年齢は日本人の場合、35歳を過ぎたころ

30代半ばの年齢は髪のハリやツヤ、ボリュームへの悩みを持つ方も増え始め、髪質に変化が現れる“曲がり角”にあたる年齢です。

男女別に詳しく解説します。

白髪が生え始める平均年齢

女性の平均年齢

白髪が生え始めの髪
女性の白髪が生えだす平均年齢
  • 35歳頃
    • 白髪が生え出す
  • 30代後半
    • 7割以上の人が白髪が生えている
  • 30代の白髪の量
    • 全体の約5~20%

女性の白髪が生え始める平均年齢は35歳ごろ

また、30代後半になると約7割の女性に白髪が生えているという調査結果があります。

30代の白髪量は髪全体の約5~20%と個人差が大きくなる傾向に。

おしゃれ染めを続ける方もいますが白髪染めに切り替える方も増える時期。

若々しさを保つには、30代の早い段階から白髪ケアを始めるのがとても重要なポイントです。

白髪の対処法を先に見る

男性の平均年齢

男性が白髪が生え出す年齢
男性の白髪が生えだす平均年齢
  • 34歳頃
    • 白髪が生え出す
  • 30代前半の白髪の量
    • 髪全体の約1~5%
  • 30代後半の白髪の量
    • 髪全体の約10~20%

男性の、白髪が生え始める平均年齢は34歳ごろ。

髪全体に対しての白髪量は、30代前半で約1~5%、後半で約10~20%が一般的です。

30代後半になると白髪が目立ってくる方が多いため、白髪染めで白髪を染める方が増える傾向にあります。

働き盛りの30代男性は「早く白髪が生えてきた」「白髪量が多い」というお悩みの方も実は多いです。

白髪が増えてきたと感じる方は、生活習慣が乱れていないか見直すことが大切。

【女性は白髪になりやすい】白髪が生え始める年齢には男女差がある理由

白髪が生え始めの髪

白髪が生え始める年齢は男女ともに30代以降が平均的ですが、男性よりも女性の方が白髪になりやすい傾向にあります。

女性が白髪になりやすい理由
  • 女性ホルモンの低下
    妊娠・出産・年齢が主な原因
  • 栄養不足
    妊娠・出産・ダイエットが主な原因

女性ホルモンにはエストロゲンプロゲステロンの2種類がありますが、エストロゲンは髪の健康に不可欠なホルモンです。

しかし、妊娠で増えたエストロゲン出産後に急激に低下してしまい、ホルモンバランスが乱れて白髪を誘発してしまいます。

さらに30代後半からエストロゲンの分泌少しずつ減少するため、白髪が生えやすくなるんです。

年齢による女性ホルモンの減少は止められませんが、日頃の生活習慣を見直すことで整えたり補ったりすることは可能です。

女性ホルモンを整え補う方法
  • バランスのとれた食事をする
  • 良質な睡眠をとる
  • 適度な運動を習慣にする

妊娠や出産は胎児にたくさんの栄養が必要なことから、体内に必要な栄養素が不足しがち。

特に、髪の元となるタンパク質の合成に必要なミネラルが不足しがちなので、食事やサプリで補いましょう

食事

ミネラルを多く含む食材は?
豆類・海藻類・魚介類・肉類

また、過度な食事制限やダイエットも栄養不足の原因になるので、控えるようにしましょう。

食事の他に運動や睡眠に気を配ることも、女性ホルモン分泌に関わる脳の働きを良くし、エストロゲンの増加につながります。

【白髪の原因】遺伝以外に白髪になりやすい特徴を紹介

白髪が多い髪

白髪の原因は遺伝も原因の1つですが、それ以外にもたくさんあります。

白髪の主な原因
  • 老化
  • ストレス
  • 生活習慣の乱れ
    栄養不足・喫煙など
  • 頭皮環境の悪化
    カラー剤の過酸化水素・紫外線

代表的な白髪の原因の一つに老化があります。

白髪になるメカニズム

加齢で体内の抗酸化物質の量が減ると酸化ストレスが増加し、メラニン色素を生むメラノサイトの働きが低下。

メラニン色素の生成が減少するため、白髪ができてしまいます。

また、白髪染めやヘアカラーに含まれる過酸化水素やストレス、喫煙・偏食などの生活習慣の乱れも白髪の原因です。

遺伝的な要因や加齢による白髪は治せませんが、生活習慣が原因の白髪は予防や対策が可能。

白髪対策・改善のためにできること
  • 頭皮ケアをする
  • 白髪予防にいい食材を取り入れる
  • 生活習慣を見直す
  • 白髪のお手入れ方法を見直す

頭皮マッサージで血行を促したり、髪に必要なタンパク質を多く摂取したりすることが白髪予防や対策につながります。

また、白髪染めの代わりに白髪染めトリートメントや白髪隠しなど、低刺激なアイテムでケアする方法もおすすめです。

【白髪の原因】白髪になる理由とメカニズム

【白髪が増え出す年齢】白髪は何歳から増えるのか年代別に解説

白髪が生え始めの髪

年代別に白髪の増え方を解説していきます。

自分の白髪量は平均的?」「これからどうやって増えていくの?」という疑問をお持ちの方はぜひ参考にしてみてください。

40代で白髪が目立つように

白髪が気になる髪

40代になると、顔周りや分け目などに白髪が目立つようになってきます。

40代になると、おしゃれ染めから白髪染めへと移行する方が一気に増えます。

40代の白髪量
  • 40代前半:約20%
  • 40代後半:約30~40%

個人差はありますが、40代前半で髪全体の約2割、後半になると量が多い方では約4割が白髪になる傾向です。

50代で髪の半分の量が白髪になるのが平均的

白髪が多い髪

50代になると髪の半分が白髪になる方が多いです。

50代の白髪量
  • 50代前半:約30%
  • 50代後半:約40~50%

髪全体の30%以上が白髪になると、かなり白髪が目立ってくるので白髪染めや白髪に対して何かしらのケアをしてる方が大半になります。

70代で髪全体が白髪になる

白髪が多い髪

70代になると白髪の量が約70~100%となり、髪全体が白髪へと変わっていきます。

もみあげや耳周りに黒髪が残る場合もありますが、白髪量が50%以下という方はほとんどいません。

全体的に白髪になると白髪染めで対処している方もいますが、中にはグレイヘアを楽しんでいる方もおられます。

グレイヘアは汚い?気持ち悪い?

【白髪の対処法】白髪が生え時の対処法を3つ紹介

白髪が気になる髪

白髪が生えてしまった際におすすめの、4つの対処法をご紹介します。

ちらほら白髪はどうする?白髪の対処法

数本の白髪なら根元からカットする

白髪が生え始めの髪

気になる白髪が数本だけなら、根元からカットする方法がおすすめです。

根元から切りやすい、白髪カット用のハサミを使いましょう。

白髪の切り方

白髪の量が少ないと抜いてしまうという方も多いですが、対処法としてはおすすめできません。

何度も抜くことで毛穴の奥の毛細血管が傷ついたり、細菌を繁殖させたりする原因にもなります。

頭皮環境が悪くなると余計に白髪が増えやすくなるため、根元からカットするように心がけましょう。

白髪予防できるシャンプーを使う

白髪を予防できるシャンプー

「白髪をこれ以上増やしたくない・・」という方は、白髪予防に適したシャンプーを使う方法もおすすめです。

白髪予防に適したシャンプー
  • マイルドな洗浄成分
  • 白髪ケア成分を配合
  • 保湿・補修成分を配合

洗浄力が強すぎるシャンプーを使い続けてしまうと、頭皮の油分を余分に洗い流してしまう可能性があります。

頭皮が乾燥すると白髪を含め、あらゆる頭髪トラブルの原因に。

ビオルチアシャンプー

健康な頭髪を育むためには、アミノ酸系洗浄成分など洗浄力が穏やかなシャンプーを選びましょう。

また、保湿成分やメラニン活性化成分を含むものも白髪ケアと相性の良いシャンプー

ヘマチンやメリタン、ヒアルロン酸などがおすすめです。

ヘマチンは、黒髪に必要なメラニンを生成するためのチロシナーゼという酵素を活性化してくれます。

ぜひ、白髪予防に適したシャンプーも取り入れてみてください。

白髪予防できるシャンプーランキング

部分的な白髪なら白髪隠しできるアイテムを使う

白髪隠し商品の着色検証

部分的な白髪に対処したい方は、手軽に使える白髪隠しアイテムがぴったりです。

気になったらすぐに使える白髪隠し

白髪隠しヘアマスカラの着色検証

気になる白髪をすぐに隠せるのが、白髪隠しの大きなメリットです。

白髪隠しがおすすめな人
  • ちらほら白髪が気になる
  • 見つけた白髪はほっておけない
  • 頭皮や髪に負担をかけたくない

また白髪隠の種類はたくさんあるので、白髪がある場所・量で使い分けるのがおすすめ。

白髪隠しの種類
白髪隠しの種類
  • 白髪用ヘアマスカラ
    • 細かい箇所に最適
  • ポンポンパウダー
    • 白髪・薄毛が気になる人
  • ファンデーションタイプ
    • 顔まわりの白髪
  • スティックタイプ
    • 広範囲の白髪

ちらほら白髪におすすめなのは、髪1本1本に塗布しやすいマスカラスティックタイプの白髪隠し。

白髪の量が部分的に多い方はポンポンパウダーや、ファンデーションタイプを選びましょう。

ポイントは、ご自身の今の髪色に近いカラーを選ぶこと。

ご自身に合った白髪隠しを選んでみてくださいね。

白髪隠しおすすめランキング

手軽に白髪をカバーできる白髪染めトリートメント

ベルタヘアカラートリートメントのテクスチャ

使うたびに少しずつ白髪に着色していく、白髪染めトリートメント。

白髪染めトリートメントがおすすめな人
  • 白髪染めのダメージが気になる
  • 白髪ケアと同時にヘアケアしたい
  • 生え際白髪がすぐに気になる
  • 頭皮を労って白髪を染めたい

白髪染めトリートメントは保湿・補修成分が入っているため、髪のパサつき、ダメージが気になる方にもぴったりです。

白髪染めトリートメントの特徴

アレルギーの原因となるジアミンは無配合なので、敏感肌の方や頭皮を労りたい方にも選ばれています。

ただ白髪をしっかり染めるには3回、4回と繰り返し使う必要があるので、すぐに白髪をなくしたい方には不向きです。

一方で毎日使用することで、根元白髪が気にならなくなるというメリットがあります。

白髪染めトリートメントおすすめランキング

白髪が目立ってきたら白髪染めをする

白髪染め商品

白髪が目立ってきた場合は、白髪染めも検討してみてください。

白髪染めを始めるタイミング
  • 髪表面の白髪が目立つ
  • 分け目の白髪が目立つ
  • 白髪の量が全体の2割以上

白髪の量が髪全体の2割以上になった場合は、通常のカラーよりも濃く染まりやすい白髪染めがおすすめです。

また白髪染めにはさまざまな種類があるため、ご自身に合ったアイテムを選びましょう。

メリット
デメリット
  • 染毛力が高い
  • 色持ちがいい
  • 色の種類が豊富
  • 頭皮や髪が痛む
  • 根元白髪がすぐ目立つ

白髪染めは、ブラウンの染料が濃く染毛力が高いので白髪が多い方におすすめです。

また色の種類が多いので、自分好みのカラーに染められるというメリットがあります。

しかし白髪染めは髪や頭皮へのダメージがあるため、ジアミンアレルギーの方は使用できません。

ジアミンアレルギーや白髪染め(酸化染毛剤)を使用して、肌がかぶれてしまう方はヘアマニキュアヘナ染めなども選択肢に入れてみてください。

白髪染めヘアカラー市販おすすめランキング

ジアミンフリーの白髪染め市販

【独自調査】白髪はいつから生え始めたのか・生えた白髪はどうしているのか30人にアンケートを取りました

モデルの髪

白髪が生え始めた年齢と生えた白髪の対処法について、30人にアンケート調査を実施。

白髪が生え始めた年齢を調査
20歳~
1人
25歳~
6人
30歳~
9人
35歳~
8人
40歳~
5人
45歳~
1人

30人に調査した結果、白髪が生え始めた年齢で多いのは30でした。

30代前半が9名・30代後半が8名という結果に。

一方で25歳以上では、30人中6名の方が白髪が生え始めたという回答がありました。

40代前半では5名少なく、30代が1番白髪が生え始める方が多いということがわかります。

白髪の対処法
  • 1位 白髪染め
  • 2位 白髪だけカット
  • 3位 何もしていない
  • 4位 カラートリートメント
  • 4位 白髪隠し
  • 5位 ヘアマニキュア
  • 白髪ケアシャンプー

白髪の対処法は「白髪染めをしている」という回答が15人ともっとも多いという結果に。

次に多かったのは11名で、白髪だけをカットしている方でした。

白髪隠しアイテムでカバーしている」「白髪染めカラートリートメントを使用している」という方も数名いました。

生え始めた白髪の対処法に迷うときは、ぜひ参考にしてみてください。

【Q&A】白髪は何歳から生えるに関するよくある質問

白髪が気になる髪

白髪のない人は、はげやすいって本当?

白髪のない人=はげやすいということはありません。

正しいヘアケアを行えていて白髪が少ない方は、むしろ薄毛になりにくい可能性が高いです。

一生白髪にならない人はいる?

一生白髪が生えない人は、基本的にはいません。

個人差はありますが、年齢を重ねるごとにだんだんと白髪が生えてきます。

35歳あたりでは平均すると白髪は何本程度生えているのでしょうか。

明確に何本生えるとはいえませんが、35歳の髪全体に対する白髪量は約5~10%が一般的です。

白髪予防のためにも、ぜひ頭皮マッサージや白髪ケアシャンプーを試してみてください。

白髪が少ない人の特徴は?どのような習慣がある?

白髪が少ない人の特徴や習慣は以下のとおりです。

  • 正しいヘアケアをしている
  • ストレスの管理が上手
  • 食生活が整っている

健康的な髪を育てるには、頭皮の環境を守る低刺激なシャンプーを選びましょう。

特に低刺激で保湿力の高いアミノ酸系シャンプーがおすすめです。

また、ストレスや乱れた食生活が原因で白髪になってしまう場合もあります。

栄養バランスを整え、ストレスをため込まないように気をつけましょう。

>白髪が少ない人の特徴

白髪が似合うかっこいい男性芸能人は?

白髪が似合うかっこいい芸能人としては、以下の方々が挙げられます。

  • 舘ひろしさん
  • 吉川晃司さん
  • 陣内孝則さん

どちらも白髪を生かした大人なヘアスタイルです。

髪型やヘアセットもぜひ参考にしてみてください。

30代で白髪だらけです。女性ものであればどのような服がおすすめですか?

白髪を活かしたおしゃれをするには、品の良さを演出できるようなスタイルがおすすめ。

例えばTシャツやスウェットなら、足元にはプリーツスカートやウールのトラウザーを合わせるなど。

オーバーサイズやゴムのウェスト、ストレッチの効く素材の服は老けた印象になりがちです。

スタイルのどこかにドレスの要素を取り入れるようにしてみてください。

20代なのですが同じところに白髪が生えてきます。なぜでしょうか?

年齢に関わらず、同じ箇所に白髪が生えてくるのは体の不調のサインかもしれません。

例えば、頭頂部ばかり生える場合は胃腸の不調やストレスが原因といわれています。

こめかみあたりに多い場合は、目が疲れているからかもしれません。

心当たりがある方は、頭皮以外の身体も労わるよう心がけましょう。

>若白髪の原因

白髪が1本生えているのに気づきました。20代なのですが今後白髪が一気に増える可能性はありますか?

20代なら、過度なストレスや病気がなければ一気に白髪が増える可能性は少ないです。

また1本の白髪でも抜かずに、根本からカットするかヘアマスカラなどで染めて対処しましょう。

白髪にならない人、少ない人はどんな食べ物を食べている?

白髪が少ない人は、栄養バランスのとれた食生活を送っています。

以下のような体を温めてくれるものや、良質なたんぱく質がおすすめです。

  • 根菜類
  • にんにく
  • 鶏肉(ササミなど)

ぜひ食生活に取り入れてみてください。

>白髪が少ない人の特徴

20代でも白髪ができるって本当?年齢が若くても生えてくるの?

20代でも白髪ができる可能性はあります。

主な理由としてはストレスや紫外線、栄養不足など。

しかし、場合によっては遺伝的な要因や病気を発症してしまっている可能性も考えられます。

詳しい検査を受けたい方は、できるだけ早い段階で専門の医療機関を受診しましょう。

>若白髪の原因

【まとめ】白髪は何歳でも気になるもの!正しい対処法を行うことが大切

白髪が気になる髪

白髪は男女ともに35歳前後から生え始め、髪全体に対しての白髪量は50代では約50%70代では70%以上に変化します。

健康な頭皮と美髪を保つには、白髪が気になってきても抜かずに正しく対処することが大切です。

また遺伝や加齢による白髪は治せませんが、ストレスや生活習慣による白髪は予防が可能。

頭皮マッサージや生活習慣の改善などを心がけましょう。

白髪と上手に付き合い、キレイな見た目を維持したい」という方はぜひ、参考にしてみてください。

<参考にした情報>

著者情報

白髪染め専門美容室ソマリは株式会社AWAの運営する三重県津市の白髪染め専門美容室です。来店が難しいお客様が、ご自宅でも美容室での白髪染めを再現頂けるように白髪ケア情報を発信しています。ソマリスタッフ長崎弘幸)が白髪染めシャンプー・白髪染めトリートメント・白髪染めなどを正直にレビュー評価し、自宅ケアに最適な白髪染め商品を提案します。

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