【白髪は何歳から生える？】男女別の平均年齢を紹介

「白髪が生えてきたけど、年齢的にまだ早い？」と感じる方もいるのではないでしょうか？

結論から言うと女性は35歳ごろ、男性は34歳ごろから白髪が生え始める方が平均的に多いです。

特に女性は、妊娠・出産などによる女性ホルモンの影響で白髪になりやすい傾向にあると言われています。

「白髪になるのが早い気がして心配・・」という方に向けて、白髪が生える平均年齢や白髪が増えてくる年齢について解説します。

白髪の原因や対処法もあわせて解説しますので、ぜひ参考にしてみてください。

 白髪の原因！白髪になる理由を解説

【白髪は何歳から生える？】白髪が生え始める平均的な年齢

個人差はありますが、白髪が生え始める平均的な年齢は日本人の場合、35歳を過ぎたころ。

30代半ばの年齢は髪のハリやツヤ、ボリュームへの悩みを持つ方も増え始め、髪質に変化が現れる“曲がり角”にあたる年齢です。

女性の平均年齢

女性の白髪が生え始める平均年齢は35歳ごろ。

また、30代後半になると約7割の女性に白髪が生えているという調査結果があります。

30代の白髪量は髪全体の約5～20％と個人差が大きくなる傾向に。

おしゃれ染めを続ける方もいますが白髪染めに切り替える方も増える時期。

若々しさを保つには、30代の早い段階から白髪ケアを始めるのがとても重要なポイントです。

 白髪の対処法を先に見る

男性の平均年齢

男性の、白髪が生え始める平均年齢は34歳ごろ。

髪全体に対しての白髪量は、30代前半で約1～5％、後半で約10～20％が一般的です。

30代後半になると白髪が目立ってくる方が多いため、白髪染めで白髪を染める方が増える傾向にあります。

働き盛りの30代男性は「早く白髪が生えてきた」「白髪量が多い」というお悩みの方も実は多いです。

白髪が増えてきたと感じる方は、生活習慣が乱れていないか見直すことが大切。

【女性は白髪になりやすい】白髪が生え始める年齢には男女差がある理由

白髪が生え始める年齢は男女ともに30代以降が平均的ですが、男性よりも女性の方が白髪になりやすい傾向にあります。

女性ホルモンにはエストロゲンとプロゲステロンの2種類がありますが、エストロゲンは髪の健康に不可欠なホルモンです。

しかし、妊娠で増えたエストロゲンは出産後に急激に低下してしまい、ホルモンバランスが乱れて白髪を誘発してしまいます。

さらに30代後半からはエストロゲンの分泌が少しずつ減少するため、白髪が生えやすくなるんです。

年齢による女性ホルモンの減少は止められませんが、日頃の生活習慣を見直すことで整えたり補ったりすることは可能です。

妊娠や出産は胎児にたくさんの栄養が必要なことから、体内に必要な栄養素が不足しがち。

特に、髪の元となるタンパク質の合成に必要なミネラルが不足しがちなので、食事やサプリで補いましょう。

 ミネラルを多く含む食材は？
豆類・海藻類・魚介類・肉類

また、過度な食事制限やダイエットも栄養不足の原因になるので、控えるようにしましょう。

食事の他に運動や睡眠に気を配ることも、女性ホルモン分泌に関わる脳の働きを良くし、エストロゲンの増加につながります。

【白髪の原因】遺伝以外に白髪になりやすい特徴を紹介

白髪の原因は遺伝も原因の1つですが、それ以外にもたくさんあります。

代表的な白髪の原因の一つに老化があります。

加齢で体内の抗酸化物質の量が減ると酸化ストレスが増加し、メラニン色素を生むメラノサイトの働きが低下。

また、白髪染めやヘアカラーに含まれる過酸化水素やストレス、喫煙・偏食などの生活習慣の乱れも白髪の原因です。

遺伝的な要因や加齢による白髪は治せませんが、生活習慣が原因の白髪は予防や対策が可能。

頭皮マッサージで血行を促したり、髪に必要なタンパク質を多く摂取したりすることが白髪予防や対策につながります。

また、白髪染めの代わりに白髪染めトリートメントや白髪隠しなど、低刺激なアイテムでケアする方法もおすすめです。

 【白髪の原因】白髪になる理由とメカニズム

【白髪が増え出す年齢】白髪は何歳から増えるのか年代別に解説

「自分の白髪量は平均的？」「これからどうやって増えていくの？」という疑問をお持ちの方はぜひ参考にしてみてください。

40代で白髪が目立つように

40代になると、顔周りや分け目などに白髪が目立つようになってきます。

40代になると、おしゃれ染めから白髪染めへと移行する方が一気に増えます。

個人差はありますが、40代前半で髪全体の約2割、後半になると量が多い方では約4割が白髪になる傾向です。

50代で髪の半分の量が白髪になるのが平均的

50代になると髪の半分が白髪になる方が多いです。

髪全体の30％以上が白髪になると、かなり白髪が目立ってくるので白髪染めや白髪に対して何かしらのケアをしてる方が大半になります。

70代で髪全体が白髪になる

70代になると白髪の量が約70～100％となり、髪全体が白髪へと変わっていきます。

もみあげや耳周りに黒髪が残る場合もありますが、白髪量が50％以下という方はほとんどいません。

全体的に白髪になると白髪染めで対処している方もいますが、中にはグレイヘアを楽しんでいる方もおられます。

 グレイヘアは汚い？気持ち悪い？

【白髪の対処法】白髪が生え時の対処法を3つ紹介

白髪が生えてしまった際におすすめの、4つの対処法をご紹介します。

 ちらほら白髪はどうする？白髪の対処法

数本の白髪なら根元からカットする

気になる白髪が数本だけなら、根元からカットする方法がおすすめです。

白髪の量が少ないと抜いてしまうという方も多いですが、対処法としてはおすすめできません。

何度も抜くことで毛穴の奥の毛細血管が傷ついたり、細菌を繁殖させたりする原因にもなります。

頭皮環境が悪くなると余計に白髪が増えやすくなるため、根元からカットするように心がけましょう。

白髪予防できるシャンプーを使う

「白髪をこれ以上増やしたくない・・」という方は、白髪予防に適したシャンプーを使う方法もおすすめです。

洗浄力が強すぎるシャンプーを使い続けてしまうと、頭皮の油分を余分に洗い流してしまう可能性があります。

健康な頭髪を育むためには、アミノ酸系洗浄成分など洗浄力が穏やかなシャンプーを選びましょう。

また、保湿成分やメラニン活性化成分を含むものも白髪ケアと相性の良いシャンプー。

ヘマチンやメリタン、ヒアルロン酸などがおすすめです。

ヘマチンは、黒髪に必要なメラニンを生成するためのチロシナーゼという酵素を活性化してくれます。

 白髪予防できるシャンプーランキング

部分的な白髪なら白髪隠しできるアイテムを使う

部分的な白髪に対処したい方は、手軽に使える白髪隠しアイテムがぴったりです。

気になったらすぐに使える白髪隠し

気になる白髪をすぐに隠せるのが、白髪隠しの大きなメリットです。

また白髪隠の種類はたくさんあるので、白髪がある場所・量で使い分けるのがおすすめ。

ちらほら白髪におすすめなのは、髪1本1本に塗布しやすいマスカラやスティックタイプの白髪隠し。

白髪の量が部分的に多い方はポンポンパウダーや、ファンデーションタイプを選びましょう。

ご自身に合った白髪隠しを選んでみてくださいね。

 白髪隠しおすすめランキング

手軽に白髪をカバーできる白髪染めトリートメント

使うたびに少しずつ白髪に着色していく、白髪染めトリートメント。

白髪染めトリートメントは保湿・補修成分が入っているため、髪のパサつき、ダメージが気になる方にもぴったりです。

アレルギーの原因となるジアミンは無配合なので、敏感肌の方や頭皮を労りたい方にも選ばれています。

ただ白髪をしっかり染めるには3回、4回と繰り返し使う必要があるので、すぐに白髪をなくしたい方には不向きです。

一方で毎日使用することで、根元白髪が気にならなくなるというメリットがあります。

 白髪染めトリートメントおすすめランキング

白髪が目立ってきたら白髪染めをする

白髪が目立ってきた場合は、白髪染めも検討してみてください。

白髪の量が髪全体の2割以上になった場合は、通常のカラーよりも濃く染まりやすい白髪染めがおすすめです。

また白髪染めにはさまざまな種類があるため、ご自身に合ったアイテムを選びましょう。

白髪染めは、ブラウンの染料が濃く染毛力が高いので白髪が多い方におすすめです。

また色の種類が多いので、自分好みのカラーに染められるというメリットがあります。

しかし白髪染めは髪や頭皮へのダメージがあるため、ジアミンアレルギーの方は使用できません。

ジアミンアレルギーや白髪染め（酸化染毛剤）を使用して、肌がかぶれてしまう方はヘアマニキュアやヘナ染めなども選択肢に入れてみてください。

 白髪染めヘアカラー市販おすすめランキング

 ジアミンフリーの白髪染め市販

【独自調査】白髪はいつから生え始めたのか・生えた白髪はどうしているのか30人にアンケートを取りました

白髪が生え始めた年齢と生えた白髪の対処法について、30人にアンケート調査を実施。

30人に調査した結果、白髪が生え始めた年齢で多いのは30代でした。

30代前半が9名・30代後半が8名という結果に。

一方で25歳以上では、30人中6名の方が白髪が生え始めたという回答がありました。

40代前半では5名少なく、30代が1番白髪が生え始める方が多いということがわかります。

白髪の対処法は「白髪染めをしている」という回答が15人ともっとも多いという結果に。

次に多かったのは11名で、白髪だけをカットしている方でした。

「白髪隠しアイテムでカバーしている」「白髪染めカラートリートメントを使用している」という方も数名いました。

生え始めた白髪の対処法に迷うときは、ぜひ参考にしてみてください。

【Q&A】白髪は何歳から生えるに関するよくある質問

【まとめ】白髪は何歳でも気になるもの！正しい対処法を行うことが大切

白髪は男女ともに35歳前後から生え始め、髪全体に対しての白髪量は50代では約50％、70代では70％以上に変化します。

健康な頭皮と美髪を保つには、白髪が気になってきても抜かずに正しく対処することが大切です。

また遺伝や加齢による白髪は治せませんが、ストレスや生活習慣による白髪は予防が可能。

「白髪と上手に付き合い、キレイな見た目を維持したい」という方はぜひ、参考にしてみてください。